ఆరోగ్యంవిషయాలు

 ఆరోగ్యంవిషయాలు

.

1. తలకు నూనె తప్పక రాసుకోండి . కనీసం రాత్రి రాసుకుని ఉదయం తలంటుకోండి . అందువలన డాండ్రఫ్ రాదు .

.

2. వారానికి ఒక్కసారి తలకు పెరుగు పట్టించండి , డాండ్రఫ్ నుండి విముక్తి పొందండి .

.

3. కాలి పగుళ్ళకు హారతి కర్పూరం , కొబ్బరి నూనె / ఆవ నూనె మిశ్రమం రాయండి . లేదంటే క్రేక్ హీల్ రాసుకోండి . (పతంజలి ఉత్పాదన )

.

4. ఉదయం లేవగానే కళ్లపై నీళ్ళను చల్లుకోండి . నెలలో ఒక్కసారైనా త్రిఫల నీళ్ళతో కళ్ళను కడుక్కోండి . రోజూ కాకపోతే వారానికి ఒక్కసారైనా కళ్ళల్లో “దృష్టి” ఐ డ్రాప్స్ వేసుకోండి .లేదా తేనె వేసుకోండి . లేదా నెయ్యి వేసుకోండి . లేదా గులాబ్ జల్ వేసుకోండి . కళ్ళ వ్యాధులు రాకుండా చూసుకోండి .

.

5. నన్ను అడిగితే వారం లో ఆరు రోజులు దంత కాంతి టూత్ పౌడర్ తో పళ్ళు తోముకోండి . ఒక్క రోజు దంత కాంతి టూత్ పేస్ట్ తో తోముకోండి. కనీసం ఒకటి రెండు రోజులైనా టూత్ పౌడర్ తో తోముకోండి . తోముకున్నాక మీరు అయిదు నిముషాల తర్వాత నీళ్ళతో కడుక్కోండి . అలా చెయ్యడం వలన మూలికల శక్తి లోపలకు వెడుతుంది .

.

.

6. చర్మ సౌందర్యం కోసం మీరు చర్మాన్ని రుద్ది రుద్ది తోమండి . తువ్వాలుతో గట్టిగా తుడవండి . చేతులను అడ్డంగా రుద్దండి . పైనుండి క్రిందకు కాదు . ఉసిరికాయ రసం త్రాగండి . వారానికి ఒకసారి ఉసిరి రసం రాసుకోండి .

.

.

7. ఎముకలు బలంగా ఉండడానికి ఉదయం పెరుగు , మద్యాహ్నం మజ్జిగ రాత్రి పాలు త్రాగండి . ఆకుకూరలు , పచ్చికూరాల వలన హిమోగ్లోబిన్ సరిగా ఉంటుంది .

.

.

8. మీరు వంద సంవత్సరాలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలి అంటే నిటారుగా కూర్చోవడం అలవాటు చేసుకోండి .

.

.

9. ఉదయం లేవగానే ఒకటినుండి నాలుగు గ్లాసుల నీరు త్రాగండి . ఉదయం లేవగానే తులసి , తిప్పతీగ , వెల్లుల్లి , ఉసిరి , కలబంద .... ఇవి తీసుకోవడం వలన రోజంతా తీసుకున్న చేడుపదార్దాల వలన ఏర్పడిన మలినాలు తొలగుతాయి . ఫ్లాక్స్ సీడ్స్ ఒకటి రెండు గ్రాములు తీసుకోవచ్చు . ఎక్కువ తీసుకుంటే వేడి చేస్తుంది .

.

.

10. ఉదయం తీసుకునే అల్పాహారం రోజూ ఒకే రకం తీసుకోకండి . రోజుకు ఒక రకం తీసుకోండి . మొలకెత్తిన ధాన్యాలూ , ఇడ్లీ , ఉప్మా ....ఇలా రకరకాలుగా ఉండేలా చూసుకోండి . వారానికి లేదా పదిహేను రోజులకి ఒక సారి ఉపవాసం ఉండాలి . ఉపవాసమూ , ఉపాసన భారతీయ జీవన పద్ధతులు .

.

.

11. భోజనం చేసిన ఒక గంట తర్వాత నీరు త్రాగండి . భోజనం నమిలి నమిలి తినండి . 99 శాతం మంది నమిలి తినరు . మీరు భోజనం చెయ్యడానికి ఇపుడు ఎంత సమయం తీసుకుంటున్నారో అంతకు రెండు మూడు రెట్లు ఎక్కువ సమయం కేటాయించండి . ఇలా చెయ్యడం వలన మీకు జీర్ణకోశ వ్యాధులు రావు . గేస్ , అజీర్తి కొల్లైటిస్ వంటి వ్యాధి ఏదీ మీ దగ్గరకు రాదు . భోజనం ప్రశాంతంగా తినండి . తక్కువ మాట్లాడండి . లేదా మౌనంగా తినండి . టి వి చూడకుండా తింటే  మంచిది . కోపంతో తినకండి . ప్రశాంతంగా తినండి . తర్వాత వజ్రాసనం వెయ్యండి . సాయంత్రం భోజనం చేశాక అటూ ఇటూ తిరగండి .

.

.

12. యోగా కానీ శారీరక శ్రమ గానీ చేశాక ఒక పావుగంట తర్వాత స్నానం చెయ్యండి

.

.

13. అర్తరైటిస్ వాళ్ళూ , ఆస్తమా వాళ్ళూ , అధిక బరువు వాళ్ళూ వేడినీళ్ళు త్రాగండి . మిగిలిన వారు మామూలు నీళ్ళు త్రాగండి . రాగిపాత్రలో నీరు కూడా మంచిదే .

.

.

14. ఎప్పుడూ సంతోషంగా ఉండండి . బద్ధకం వదలండి . మీ పురుషార్ధం మీరు చెయ్యండి . ఎవరినీ ద్వేషించకండి. 

.

..

అందరితో ప్రేమపూర్వకంగా జీవించండి . నవ్వుతూ ఉండండి నవ్విస్తూ ఉండండి .

ఓం శాంతి శాంతి శాంతి